20대후반 여자 vital stable
L 없음
C 이전에는 12pm-10am 까지 너무 많이 자서 고생했는데 이제는 2am까지 잠을 못자고 9시까지 학교가야되는데 8시40분까지 버티고 잠
아침에 너무 졸려서 힘듬
O 2달전, 특별한 일은 없었고 결혼준비하게됨
F 완화인자는 서울가서 남편하고 잘때는 괜찮음
악화인자는 점심 이후로 먹는 커피 - 그래서 잘 안마시려고 하는데 점심 후 커피의 맛을 어찌 잊으랴.. 스트레스 받으니 또 엄청 땡기네.
A 피로(+) 두통 (-) 우울감(약간?수험생우울감) 무기력함(+,잠못잘때) 낮잠 (4-5시쯤 너무 잠와서 10분정도 잠, 근데 그거 자면 밤에 못잠) 수면위생 나쁘지 않음 대신 약간 불빛있고 도로쪽이라 약간 소음+층간소음. 자기전 12시부터 누워있음. 운동 안함. 가끄 배고파서 잠안옴. 코골이(-) 혼자 자는거 무서움
C 점점 심해지진 않음
E 처음
M 없음 수면제 멜라토닌 안먹어봄
D 없음
S 술은 social 담배 안함 커피 하루 반잔(먹는데도 잠을 못자는 치명적인 마이 카페인 델리케이티드 바디)
O 수험생
F 없음
T 없음
체 2달간 한 2키로? 결혼전 빠지던게 다 요요로 오는듯
여 신행다녀온거 말고 없음
P/E 정상(이겠지)
진단
검사 수면다원검사/갑상선기능검사/
치료 남편하고 자기! 핳ㅎㅎㅎㅎ하
교육 수면위생 교육 카페인섭취제한
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