임산부 엉덩이통증, 환도, piriformis syndrome 원인, 치료, 예방

창세기 32장 25절 
자기가 야곱을 이기지 못함을 보고 그가 야곱의 허벅지 관절을 치매 야곱의 허벅지 관절이 그 사람과 씨름할 때에 어긋났더라


여기 나오는 허벅지 관절이 환도뼈=femur의 hip joint를 말하는 건데
‘임산부 <환도>선다’라는 말이 있다고 한다.
이 단어를 어떻게 알았냐면 내가 저 환도선다는 증상을 임신 6-7개월차에 겪은 덕이다.


이전부터 약간 당기는 증상은 있었지만 어느 순간 갑자기 뜨끔. 하기 시작해서 정말 엉덩이 전체가 눌리는 듯한 통증이 시작되어 
움직일 때마다 너무 아파서 아~주 천천히 가만히 누워서 회식중이던 남편에게 바로 전화...
허리 위쪽이 아프거나 다리 저리는 느낌이 있으면 디스크라고 생각하겠지만 그보다 훨씬 아래인 엉덩이에만 통증이 있어 디스크는 아닌 것으로.
원래 아픈 거 잘 참는데 너무 아프길래 이건 보통 아픈 것이 아니군! 하고 바로 누워서 폭풍검색. 
결국 남편이 스트레칭 마사지 도수치료 테이핑까지 해주고 나서야 잘 수 있었다.

임산부 환도 엉덩이통증 piriformis syndrome

이 그림은 골반뼈를 뒤쪽에서 바라본 모양인데
허리에서 다리로 내려가는 가장 큰 신경인 sciatic nerve가 piriformis라는 근육에 눌리거나 이부분에 염증이 생겨서 발생하는 통증이다.
piriformis는 그림에 나온 것처럼 고관절을 안쪽 돌림, 당김, 고관절 머리를 회전하는 운동에 사용되는 것으로
쉽게 생각하면 서있는 상태에서 안짱다리 했을 때 골반에서 쓰이는 근육이 piriformis다.


원인으로는 장시간 앉아있는달지, 자세 불균형, 다리꼬는 습관 등이 있을 수 있고
나처럼 임신한 경우에 골반 주위 인대들이 늘어나면서도 생길 수 있다. 


그나저나 임신합병증엔 임신성 당뇨나 자간전증 전치태반 이런것만 있는 줄 알았지 piriformis syndrome 같은게 있을 줄 꿈에도 몰랐다.
교과서에 단순히 골반인대가 늘어나요~ 몸에서 가장 단단한 치골결합이 늘어나요~ 이랬을 땐 1도 와닿지 않는 것이다 하하

이건 통증완화, 예방을 위한 스트레칭 방법. 구글 검색.
평상시에도 잘 해줘야 훨씬 부드러워지고 나아진다.

이건 남편이 도와준 야매 도수치료.
엎드려 누워서 (나는 배때문에 완전히 엎드리는건 힘들었고 베개 받치고 누웠다)

아픈 쪽 다리를 안짱다리처럼 돌린 다음 (internal rotation)
반대쪽 골반을 잡고 늘려준다. 
이때 무릎관절에 통증이 가지 않도록 강도 조절할 것.

특정 국가가 쓰는 언어든, 한 분야에서 쓰이는 용어든 단어를 안다는 것이 주는 힘을 요즘 다시금 느낀다. 
겪어보지 않으면 이세상에 있는 지도 몰랐던 것들이 너무 많고 그중 90프로 정도는 안 겪어봐도 될 것 같다는 생각을 했지만 
아이를 낳으면 또 그 범위가 달라지겠지.


근데 야곱 진짜 아팠겠다...
임신하고 예전의 날쌘돌이가 많이 변했다라는 얘길 들었지만 당분간 아예 나무늘보처럼 다닐 예정 ㅋㅋㅋ